Regularne posiłki są ważne przez cały czas, niezależnie od tego, czy jesteśmy w szkole, pracy, czy na wakacjach. Te wskazówki pomogą Ci znaleźć szybki i zdrowy przepis na drugie śniadanie, które jest zarówno zdrowe, jak i pyszne. Powszechnie wiadomo, że spożywanie pierwszego posiłku w ciągu godziny po przebudzeniu może pomóc w uniknięciu napadów głodu i zwiększyć senność. Drugie śniadanie jest równie ważne. Pomaga nam utrzymać energię i gotowość do działania po wyczerpaniu sił z porannej nauki lub pracy. Plan na drugie śniadanie jest dobry dla Twojego zdrowia. Dzięki dobremu planowi wiesz, co masz zamiar przygotować i możesz stworzyć listę zakupów.

To świetny pomysł na drugie śniadanie

Niektórzy lubią słodkie przekąski jako przekąski na drugie śniadanie. Proponujemy zdrowszą wersję tego przepisu, ale ze zdrowszych składników. Możesz użyć tych samych składników jako ciastka lub batonika, który będzie towarzyszył Twojej kawie. W prosty sposób można zrobić słodkie drugie śniadanie.

  • Możesz wybrać jogurt z tartą ciemną czekoladą, orzechami i winogronami. Dzięki temu drugie śniadanie dostarczy Ci dawkę magnezu i porcję owoców.
  • Świetnym pomysłem na drugie śniadanie jest zrobienie naleśników bananowych. Wystarczy, że rozdrobnisz 1 banana, 2 jajka , i 2 łyżki płatków owsianych . Następnie rozgrzać na patelni odrobinę oleju rzepakowego. Takie naleśniki można wykorzystać jako drugie śniadanie. Możemy dodać do nich inne świeże owoce, jogurt naturalny, aby je wzbogacić.

Pomysł na drugie śniadanie: Wypróbuj ten wytrawny przepis

Słodkie pomysły na drugie śniadanie mogą nie spodobać się każdemu, kto uwielbia wytrawne potrawy. Istnieje wiele dostępnych opcji, aby stworzyć zdrowy posiłek z dużą ilością warzyw. Możesz również zrobić kanapki jako drugie śniadanie, alternatywę dla znanej i dobrze lubianej kanapki.

  • Prostym pomysłem na drugie śniadanie jest zrobienie twarożku ze szczypiorkiem i papryką, a następnie dodanie oliwy z oliwek i ulubionych przypraw. Taki pomysł na drugie śniadanie zapewni nam sporą ilość warzyw i dużą dawkę wapnia.
  • Lunchbox z jajkami pomidorami, awokado i rukoląto prosty sposób na drugie śniadanie. Wystarczy umyć warzywa, pokroić awokado i posypać mozzarellą. Takie drugie śniadanie można wzbogacić oliwą z oliwek i ziołami prowansalskimi.

Więcej pomysłów na lunchbox można znaleźć tutaj: Lunchboxy do pracy - przepisy 500 kcal

Pomysł na drugie śniadanie

Powtarzające się posiłki mogą doprowadzić do powstania złego nawyku. Ważne jest, aby drugie śniadanie było inne niż pierwsze. Jak otworzyć się na nowe smaki i stworzyć ciekawe drugie śniadania?

  • Tortilla z białym serem, łososiem i sałatą. Przygotowanie tego drugiego śniadania zajmuje tylko 3 minuty. Drugie śniadanie będzie pyszne dzięki świeżości i chrupkości sałaty i papryki. Dodatek łososia zapewni nam zdrową dawkę przeciwzapalnego kwasu tłuszczowego omega-3. Dzięki temu będzie to bardzo ciekawy pomysł na drugie śniadanie.
  • Szaszłyki z kurczaka i warzyw -Todanie, które wielu osobom kojarzy się z letnim grillowaniem, ale może być również wykorzystane w naszej kuchni jako ciekawy pomysł na drugi posiłek. Ulubione warzywa możemy również pokroić w mniejszą kostkę już poprzedniego dnia. Ulubione warzywa możemy również pokroić w większą kostkę (np. cukinię, pieczarki, kurczaka) poprzedniego dnia. Po połączeniu wszystkich składników skrop je oliwą z oliwek i posyp ulubionymi przyprawami. Aby przygotować drugie śniadanie, wystarczy nakłuć mięso i warzywa patyczkiem do szaszłyków. Piecz przez 15-20 minut w temperaturze 180°C.

Pomysł na drugie śniadanie

Jednym z najczęstszych problemów jest niemożność przygotowania drugiego śniadania. Pędzimy, aby zdążyć do pracy, a potem szukamy innych pomysłów w sklepie lub kupujemy przekąski z automatów. Jak poradzić sobie z porannym brakiem czasu? Wystarczy mieć pomysł na drugie śniadanie, który można szybko zrealizować!

  • Owoce + orzechy + kefir łatwo znaleźć w każdym sklepie spożywczym. Takie połączenie świetnie nadaje się na pomysł na drugie śniadanie. Łatwe w przygotowaniu, o wysokiej zawartości błonnika, bakterii probiotycznych i dobroczynnego kwasu tłuszczowego. Można nawet zaspokoić głód drugim śniadaniem.
  • Serek wiejski + pomidorki ch erry + - Kolejny szybki pomysł na drugie śniadanie! Chrupiąca bułka, świeże pomidorki i sycący serek zapewnią nam chwilę wytchnienia od codziennych obowiązków, a co najważniejsze zdrowe drugie śniadanie, które możemy kupić w drodze do pracy.

Warto zamówić catering dietetyczny, który obejmuje posiłki na cały dzień, jeśli nie mamy na to czasu. O tym, na co zwracać uwagę przy wyborze diety pisaliśmy .