Zielone smoothies 200 kcal - przepisy na smoothie

Zielone koktajle 200kcal to świetna opcja dla osób, które nie mają czasu lub energii na gotowanie. Mogą być również wykonane z różnych zdrowych składników. W naszych przepisach zawarliśmy zielone składniki, takie jak szpinak, awokado, szpinak i jarmuż. Wszystkie przepisy można zrobić w 200 kcal smoothies, aby ułatwić przestrzeganie diety. Otrzymasz dobrą ilość żelaza, witaminy C, potasu, witaminy A, beta-karotenu i kwasu foliowego z warzyw w nich zawartych. Te 200 kcal smoothies są dobrym źródłem błonnika pokarmowego, a także przeciwutleniaczy. Połączenie tych warzyw i smacznych owoców sprawi, że z łatwością zjemy ich dużo. To świetny wybór przekąsek dla dzieci, które mogą być trudne do przekonania do próbowania nowych produktów. Wymieniliśmy zawartość kalorii i makroskładników każdego z tych 200 kcal smoothies dla tych, którzy szukają pomysłów na jedzenie, które można przygotować w ograniczonym budżecie lub którzy nie chcą gotować. Zapraszamy do ich wypróbowania.

Jakie przepisy można znaleźć w tym artykule

200 kcal zielone smoothie z mango, ananasem i szpinakiem -.
Smoothie 200 kcal, banan, ananas, pietruszka, awokado
Orzeźwiające smoothie 200kcal z limonką, gruszką, bananem i szpinakiem
Bomba witaminy C: Smoothie z pomarańczy, kiwi i pietruszki 200kcal
Imbirowo - jabłkowe smoothie 200kcal z jarmużem

Temat smoothie poruszyliśmy również w tym artykule: Smoothies jako dieta - dla kogo są dobrym rozwiązaniem?

Zielone smoothie z mango, ananasem, szpinakiem i cytryną - 200 kcal smoothie

Jan Sedivy, Unsplash Cocktail Photo

200 kcal, 2,5 g białka, 1 g tłuszczu, 42,5 g węglowodanów

0,5 mango (około140 g)
2 plastry ananasa (ok. 160 g).
2 garście (ok. 50g) szpinaku
Sok z połowy cytryny

Ananasa i mango pokroić na mniejsze kawałki. Zblendować wszystkie składniki. Można dodać wody, aby rozrzedzić.

200 kcal smoothie z banana, ananasa i pietruszki.

Shake 200kcal. 3 g białka, 7 gramów tłuszczu, 30g węglowodanów

0,5 banana
1 plaster ananasa (około80 g)
3 łyżki stołowe posiekanej pietruszki
1/3 awokado
1 pęczek truskawek (około 70g)

Obierz awokado i banana, następnie dodaj wszystkie składniki do kielicha blendera. Zblendować. Możesz dodać wody, aby było bardziej płynne. Podawaj 200 kcal smoothie z truskawkami.