Jeśli Twoja waga nie spada, a Ty zastanawiasz się, dlaczego nawet nie spada, być może warto przyjrzeć się temu, jak żyjesz. Jeśli popełniasz drobne błędy i często je powtarzasz, może dojść do stagnacji w odchudzaniu. Istnieje wiele odpowiedzi na pytanie: "Dlaczego nie tracę wagi?". My przygotowaliśmy te najczęstsze i łatwo rozpoznawalne.
Nie chudnę przez nieprawidłowe obliczanie zapotrzebowania kalorycznego
To może być powód, dla którego możesz należeć do grupy, która zmaga się ze stagnacją wagi. Jeśli spożycie kalorii w naszej diecie jest zbyt wysokie lub deficyt kaloryczny nie jest zaspokojony, nie schudniemy. Ten nadmiar kalorii zazwyczaj nie jest zamierzony. Prawdziwą przyczyną są błędne obliczenia dotyczące naszego zapotrzebowania energetycznego. Możliwe, że od początku popełniliśmy błąd. Pytanie: "Dlaczego nie chudnę?" Po rozpoczęciu diety wiele osób zauważyło szybki wzrost wagi. Niektórzy zastanawiają się, dlaczego po kilku miesiącach lub tygodniach nie chudną. Na początku udało im się schudnąć, ale tempo utraty wagi z czasem spadło. W takim przypadku należy odpowiedzieć na pytanie "Dlaczego nie chudnę?". Być może jesteś w fazie plateau.
W fazie plateau nie tracę na wadze
Faza plateau, znana również jako zaprzestanie utraty wagi, występuje zwykle po 6-8 miesiącach odchudzania. Pomimo faktu, że utrata wagi spowalnia w ciągu ostatnich kilku miesięcy, adaptacja organizmu do niskiego spożycia kilokalorii jest często przyczyną braku utraty wagi. Kluczową przyczyną jest fakt, że wraz z utratą każdego kilograma masy ciała nasze zapotrzebowanie kaloryczne spada o 20-30kcal/dobę, przy jednoczesnym wzroście apetytu - szacuje się, że nasza chęć zjedzenia dodatkowych... 100kcal. W sytuacji, gdy kalorie nie są dokładnie liczone, łatwo o problemy z odchudzaniem. powstaje.
Złe porcjowanie posiłków to powód, dla którego nie chudnę
Kolejnym powodem jest to, że jesz w niewłaściwych porcjach. Może to być rzecz trudna do zauważenia na początku. Chociaż możemy wierzyć, że jemy odpowiednią ilość, to jednak nadmierne podjadanie jest najbardziej prawdopodobną przyczyną utraty wagi. Nawet jeśli nasze obliczenia zapotrzebowania na energię są dokładne, to i tak pojawi się pytanie "Dlaczego nie chudnę?". Jeśli tak się dzieje, może się okazać, że dokonujemy nieprawidłowych pomiarów. Dzieje się tak często, gdy produkty są ważone "na oko". Można temu zapobiec dokładniej ważąc produkty lub zamawiając catering dietetyczny, który dostarcza kalorie dostosowane do potrzeb.
Nie chudnę przez podjadanie
Podjadanie jest częstą przyczyną stagnacji wagi. Czasami trudno jest dostrzec poważne konsekwencje codziennego podjadania. Jeśli zadajesz sobie pytanie: "Dlaczego nie chudnę?" Warto przyjrzeć się poniższym czynnikom, jeśli już zadałeś pytanie "Dlaczego nie chudnę?". Kiedy jemy zbyt dużo kalorii, nie chudniemy. Najlepiej jest ograniczyć podjadanie podczas diety. Jeśli nie chudniemy, mimo że jemy sporadyczne przekąski, dobrym pomysłem jest zapisywanie każdej przekąski. Dzięki temu będziemy mogli określić, czy to właśnie przekąski są przyczyną utraty wagi. ".
Mój stan zdrowia nie powoduje, że chudnę.
Musimy też pamiętać, że czasem nieprawidłowy stan zdrowia może być odpowiedzią na pytanie: "Dlaczego nie chudnę?". Czasami warto wykonać badania przed odchudzaniem. Jeśli zastój wagi utrzymuje się mimo stosowania zdrowej diety, właściwego kontrolowania porcji i unikania podjadania, należy koniecznie zasięgnąć porady lekarza. Często zalecane są badania diagnostyczne w kierunku cukrzycy, insulinooporności i chorób tarczycy. Ponieważ hormony odgrywają kluczową rolę w przyspieszaniu metabolizmu, nie schudniemy, jeśli nasza tarczyca nie będzie produkować wystarczającej ilości hormonów. Insulinooporność i cukrzyca mogą utrudniać utratę wagi. Dzieje się tak, ponieważ nieprawidłowy poziom glukozy we krwi i stężenie insuliny mogą zakłócać utratę wagi.
